Kuiv köha on üks kurnavamaid tervisehädasid, mis võib rikkuda nii öise une kui ka päevase töövõime. Erinevalt rögasest köhast, mille eesmärk on vabastada hingamisteed sinna kogunenud sekreedist, on kuiv köha sageli tingitud vaid kurgu ja hingamisteede limaskesta ärritusest. See tekitab “kriipiva” või “kõditava” tunde, mis sunnib köhima, kuid kergendust ei too – pigem vastupidi, iga köhahoog ärritab limaskesta veelgi enam, luues nõiaringi, millest tundub olevat raske välja pääseda. Kuigi apteegiriiulid on täis erinevaid ravimeid, on sageli just lihtsad ja läbiproovitud kodused vahendid need, mis pakuvad kõige kiiremat ja tõhusamat leevendust, olles samal ajal organismile leebed. Järgnevalt vaatamegi apteekri pilgu läbi, kuidas seda tüütut vaevust koduste meetoditega kontrolli alla saada.
Mis on kuiv köha ja miks see tekib?
Enne ravi alustamist on oluline mõista, millega on tegemist. Kuiv köha, mida meditsiiniliselt nimetatakse sageli mitteproduktiivseks köhaks, on reeglina viirusnakkuste (nagu nohu või gripp) algfaasi sümptom. Viirus tekitab hingamisteedes põletikku, mis muudab limaskestad ülitundlikuks. Iga väiksemgi tegur – olgu selleks tolm, kuiv õhk või isegi sügavam sissehingamine – vallandab köharefleksi.
Lisaks viirustele võivad kuiva köha põhjustada ka:
- Allergiad: Tolmulestad, loomakarvad või õietolm võivad tekitada hingamisteede ärritust.
- Kuiv siseõhk: Eriti kütteperioodil, kui radiaatorid kuivatavad õhku, muutub limaskestade kaitsekiht nõrgemaks.
- Maohappe refluks: Happeline sisu, mis tõuseb maost söögitorru ja neelu, võib tekitada kroonilist ärritusköha, eriti pikali olles.
- Ravimite kõrvaltoimed: Teatud vererõhuravimid (AKE-inhibiitorid) on tuntud kuiva köha tekitajad.
Arusaamine põhjusest aitab valida õige lähenemisviisi, kuid enamasti on akuutse, viirusest tingitud köha puhul eesmärgiks limaskestade niisutamine ja köharefleksi pärssimine.
Vedeliku tarbimine: esimene ja tähtsaim samm
Kõige lihtsam, kuid sageli alahinnatud vahend kuiva köha vastu on piisav vedeliku tarbimine. Kui keha on dehüdreeritud, muutuvad limaskestad kuivaks ja veelgi tundlikumaks. Vedelik aitab hoida kurgu niiskena ja leevendab ärritustunnet.
Soovitatav on juua sooje (mitte tulikuumi) jooke. Tulikuum jook võib niigi põletikulist kurku veelgi kahjustada. Parimad valikud on:
- Taimeteed: Kummel on tuntud oma põletikuvastase toime poolest. Nõmm-liivatee on suurepärane valik, kuna sellel on spasmolüütiline (lihaseid lõõgastav) toime, mis aitab leevendada köhaööke.
- Soe vesi sidruniga: Sidrun aitab vedeldada sekreeti (kui seda peaks tekkima) ja pakub C-vitamiini, samal ajal kui soe vesi rahustab.
- Puljongid: Soe kanapuljong on klassikaline külmetusravim, mis pakub nii vedelikku kui ka toitaineid.
Mesi – looduslik köhapärssija
Mesi on üks väheseid koduseid vahendeid, mille tõhusust on kinnitanud ka teadusuuringud. Uuringud on näidanud, et mesi võib olla laste öise köha leevendamisel sama efektiivne või isegi efektiivsem kui mõned apteegis müüdavad köhasirupid. Mesi katab kurgu kaitsva kihiga, vähendades seeläbi ärritust ja soovi köhida.
Kõige parem on võtta teelusikatäis mett otse suhu ja lasta sel aeglaselt sulada, et see saaks kurgu limaskesta võimalikult kaua katta. Teine võimalus on segada mett sooja (mitte keeva!) tee sisse. Tuleb meeles pidada, et mesi kaotab oma kasulikud ensüümid temperatuuril üle 40–50 kraadi, seega lisage see teele alles siis, kui jook on joomistemperatuurini jahtunud.
Hoiatus: Mett ei tohi anda alla 1-aastastele lastele botulismiohu tõttu.
Inhalatsioon ja auru tegemine
Kuna kuiv köha on sageli tingitud limaskestade kuivusest, on otsene niisutamine auruga äärmiselt tõhus. Auru sissehingamine viib niiskuse otse hingamisteedesse, aidates leevendada põletikku ja “õlitada” häälepaelu.
Kuidas teha auru õigesti?
- Kompressorinhalaator (nebulisaator): See on kaasaegne ja kõige ohutum viis auru tegemiseks. Apteekrina soovitan kasutada füsioloogilist lahust (0,9% naatriumkloriidi lahus). See on isotooniline lahus, mis niisutab hingamisteid väga efektiivselt ilma limaskesta ärritamata. See sobib ideaalselt nii väikelastele kui ka täiskasvanutele.
- Klassikaline kausiaur: Kui inhalaatorit pole käepärast, võib kasutada vana meetodit – kuum vesi kausis. Vette võib lisada paar tilka eeterlikku õli, näiteks eukalüpti või mentooli, mis avavad hingamisteid. Olge siiski ettevaatlik: liiga kuum aur võib põletada hingamisteid ja näonahka. Ärge kummarduge liiga lähedale ja katke pea rätikuga, et aur laiali ei hajuks.
Magamistoa keskkond ja magamisasend
Paljud patsiendid kurdavad, et kuiv köha muutub väljakannatamatuks just öösiti. Sellel on kaks peamist põhjust: horisontaalne asend ja ruumi mikrokliima.
Pikali heites valgub ninast tulev sekreet (mis tekib sageli nohuga kaasnevalt) neelu tagaseinale, tekitades seal ärritust ja köharefleksi. Selle vastu aitab kõrgem peaalus. Kasutage lisapatja või tõstke voodi peatsit, et hoida ülakeha veidi kõrgemal. See takistab sekreedi kogunemist neelu piirkonda.
Teine kriitiline faktor on õhuniiskus. Optimaalne õhuniiskus magamistoas peaks olema vahemikus 40–60%. Kütteperioodil langeb see sageli alla 30%, mis kuivatab limaskesti drastiliselt. Õhuniisuti kasutamine magamistoas võib oluliselt parandada une kvaliteeti ja vähendada öiseid köhahooge. Kui spetsiaalset seadet pole, võib radiaatorile asetada märja rätiku või toas kuivatada pesu.
Sibula- ja küüslaugusiirup: vanaemad teadsid tõde
Kuigi see võib kõlada eemaletõukavalt, on sibula-suhkru siirup üks tõhusamaid rahvameditsiini vahendeid köha vastu. Sibul sisaldab fütontsiide ja väävliühendeid, mis toimivad looduslike antibiootikumidena ja põletiku alandajatena.
Retsept on lihtne:
- Haki üks keskmine sibul peeneks.
- Aseta sibulatükid purki kihiti suhkru või meega.
- Jäta segu seisma toatemperatuurile või külmikusse 2–4 tunniks, kuni eraldub vedelik (siirup).
- Võta saadud siirupit 1 supilusikatäis iga paari tunni tagant.
Sarnast siirupit võib valmistada ka küüslaugust, mis on veelgi tugevama mikroobivastase toimega, kuid selle maitse on intensiivsem ja ei pruugi lastele sobida.
Islandi samblik ja teised looduslikud abimehed
Apteekrina ei saa mainimata jätta Islandi samblikku (Cetraria islandica). See on üks parimaid looduslikke vahendeid just kuiva, ärritava köha puhul. Islandi samblik sisaldab suures koguses limaaineid, mis tekitavad kurgu limaskestale kaitsva kihi, rahustades ärritust peaaegu koheselt.
Koduseks kasutamiseks võib osta kuivatatud Islandi samblikku ja valmistada sellest teed (mis on küll üsna mõru maitsega) või tarbida apteegis saadaolevaid imemistablette ja siirupeid, mis sisaldavad sambliku ekstrakti. See on ohutu ja tõhus vahend, mida tasub koduapteegis hoida.
Lisaks võib proovida ingverit. Ingver on tugev põletikuvastane juurikas. Värske ingveritee mee ja sidruniga soojendab keha, parandab vereringet ja aitab võidelda viirustega.
Korduma kippuvad küsimused (KKK)
Miks köha läheb öösel alati hullemaks?
Öösel aktiveerub parasümpaatiline närvisüsteem, mis võib suurendada bronhide ahenemist. Lisaks, nagu eelnevalt mainitud, soodustab pikali asend lima valgumist neelu tagaseinale (postnasaalne drup), mis ärritab köharetseptoreid. Samuti on öösel toas õhk sageli kuivem ja me hingame rohkem läbi suu, mis kuivatab kurku.
Kas ma võin kuiva köha korral võtta rögalahtistit?
Ei, see on levinud viga. Rögalahtistid (nagu ambroksool või atsetüültsüsteiin) on mõeldud röga vedeldamiseks ja väljutamiseks. Kui köha on kuiv ja röga puudub, siis rögalahtisti ainult ärritab magu ja võib köha intensiivistada, sundides teid köhima midagi, mida pole. Kuiva köha puhul kasutatakse köhapärssijaid või niisutavaid vahendeid.
Kui kaua võib kuiv köha kesta?
Viirusjärgne kuiv köha võib kesta üllatavalt kaua. On täiesti tavaline, et köha püsib 2–3 nädalat pärast teiste haigussümptomite kadumist. See on aeg, mida limaskest vajab täielikuks taastumiseks. Kui köha kestab üle kolme nädala, on tegemist juba kroonilise köhaga.
Kas kuuma piima joomine mee ja võiga aitab?
See on vana rahvatarkus, mis töötab peamiselt tänu joomise rahustavale ja pehmendavale toimele. Piimarasv ja või aitavad kurku “määrida”. Siiski, mõnedel inimestel võib piimatooted tekitada tunde, et lima on rohkem (kuigi see ei suurenda tegelikult lima tootmist), seega on see individuaalne. Kui see toob leevendust, võib seda julgelt kasutada.
Ennetamine ja immuunsüsteemi tugevdamine
Parim viis köhast hoidumiseks on loomulikult tugev immuunsüsteem, mis suudab viirustega võidelda enne, kui need suurt kahju tekitavad. Kuigi me ei saa kõiki viiruseid vältida, saame me luua oma kehale soodsad tingimused kaitseks. Oluline on mitmekesine toitumine, mis tagab piisava C-vitamiini ja tsingi saamise, kuna need mikroelemendid on immuunsuse seisukohalt kriitilised. Samuti ei tohi unustada D-vitamiini, eriti meie kliimas, kus päikest on vähe – D-vitamiini madal tase on otseselt seotud vastuvõtlikkusega hingamisteede infektsioonidele.
Lisaks vitamiinidele on võtmesõnaks hügieen ja karastamine. Regulaarne kätepesu takistab viiruste levikut ning mõõdukas füüsiline aktiivsus värskes õhus treenib hingamiselundeid ja parandab vereringet. Kui tunnete esimesi kurgu kriipimise märke, alustage koheselt niisutamist ja puhkust – mida kiiremini reageerite, seda tõenäolisemalt suudate vältida pikaajalist ja kurnavat köhaperioodi.
