Köha on üks tüütumaid ja kurnavamaid terviseprobleeme, mis tabab meid sageli ootamatult, häirides öist und ja segades igapäevaseid toimetusi. Kuigi apteegiriiulid on lookas erinevatest siirupitest ja tablettidest, pöörduvad paljud inimesed esmalt just koduste vahendite poole, mis on aastasadade jooksul oma tõhusust tõestanud. Oluline on mõista, et köha ise ei ole haigus, vaid sümptom – see on keha loomulik kaitserefleks, mille eesmärk on vabastada hingamisteed ärritajatest, viirustest või liigsest sekreedist. Seetõttu ei ole eesmärk alati köha täielikult ja koheselt maha suruda, vaid pigem leevendada ärritust, soodustada röga väljutamist ja kiirendada paranemisprotsessi looduslike meetoditega.
Mesi – looduslik kuld köha leevendamiseks
Üks enim uuritud ja teaduslikult tõestatud koduseid vahendeid köha vastu on mesi. Sellel on tugevad antibakteriaalsed omadused ja see toimib kurgu limaskesta pehmendajana. Mesi tekitab kurgus kaitsva kihi, mis vähendab ärritust ja sellest tulenevat köharefleksi. Uuringud on näidanud, et teatud juhtudel võib mesi olla laste öise köha leevendamisel isegi tõhusam kui apteegis müüdavad köhapärssijad.
Kõige lihtsam viis mett tarbida on võtta teelusikatäis puhast mett otse suhu ja lasta sel aeglaselt sulada. Kuid veelgi tõhusam on kombineerida mett teiste põletikuvastaste koostisosadega:
- Mesi ja sidrun: See on klassikaline kombinatsioon. Sidrunis sisalduv C-vitamiin toetab immuunsüsteemi, samas kui mesi rahustab kurku. Sega supilusikatäis mett värskelt pressitud sidrunimahlaga soojas vees.
- Mesi ja kaneel: Kaneelil on soojendav ja antibakteriaalne toime. Segades mett näpuotsatäie kaneeliga, saate tugeva immuunsust turgutava segu.
- Mesi ja ingver: Ingver aitab vähendada põletikku hingamisteedes. Valmista kange ingveritee ja lisa sinna jahtumisel mett (ära lisa mett keevale veele, kuna see kaotab oma kasulikud omadused).
Sibul ja suhkur – vanaemade salarelv
Eestis on põlvkondade viisi kasutatud köha raviks sibulasiirupit. Kuigi selle maitse ja lõhn ei pruugi olla kõigile meelepärased, on selle rögalahtistav ja mikroobe hävitav toime märkimisväärne. Sibul sisaldab fütontsiide, mis võitlevad viiruste ja bakteritega, ning väävliühendeid, mis aitavad vedeldada sekreeti.
Sibulasiirupi valmistamine on äärmiselt lihtne:
- Haki üks keskmine sibul peenikesteks tükkideks või viiludeks.
- Aseta sibul kaussi või purki ning puista üle paari supilusikatäie suhkru või meega.
- Kata anum ja jäta see seisma toatemperatuurile vähemalt paariks tunniks või üleöö.
- Selle aja jooksul eraldub sibulast mahl, mis seguneb suhkruga, moodustades siirupi.
- Võta seda siirupit 1 supilusikatäis iga paari tunni tagant.
Rikkalik vedeliku tarbimine ja soojad joogid
Köha ravimisel on hüdratsioon ehk piisav vedeliku tarbimine kriitilise tähtsusega. Kui organism on vedelikupuuduses, muutub hingamisteedes olev lima paksuks ja kleepuvaks, mistõttu on seda raske välja köhida. Piisav vee joomine aitab lima vedeldada, muutes köha produktiivsemaks ja vähem valusaks.
Eelistada tuleks sooje jooke, kuna soojus aitab lõõgastada hingamisteid ja parandada vereringet kurgu piirkonnas. Lisaks tavalisele veele on suurepärased valikud:
Kanapuljong: See ei ole pelgalt müüt. Soe puljong pakub kehale vajalikke elektrolüüte ja valke, samal ajal kui aur aitab avada ninaõõne. Arvatakse, et kanasupis leiduvad ained võivad omada ka kerget põletikuvastast toimet.
Taimeteed: Erinevad ravimtaimed on spetsiifilise toimega. Näiteks pärnaõietee soodustab higistamist ja alandab palavikku, mis sageli köhaga kaasneb. Kummelitee rahustab põletikulist kurku.
Tüümian – looduslik rögalahtisti
Tüümian ehk aed-liivatee on üks võimsamaid taimi köha ravis. Saksamaal on tüümian ametlikult tunnustatud ravimtaimena köha, bronhiidi ja ülemiste hingamisteede põletike ravis. Tüümiani lehed sisaldavad ühendeid nimega flavonoidid, mis lõõgastavad kurgulihaseid (vähendades köhimise vajadust) ja vähendavad põletikku.
Tüümianitee valmistamiseks võta 2 teelusikatäit purustatud tüümianilehti ja vala üle tassi keeva veega. Lase tõmmata kaane all umbes 10 minutit, seejärel kurna ja joo. Maitse parandamiseks ja toime tugevdamiseks võib lisada mett. See on eriti tõhus just spasmirohke ja kinnise köha puhul.
Auru sissehingamine ja õhuniiskus
Kuiv õhk on köha üks suurimaid vaenlasi, eriti kütteperioodil. Liiga kuiv siseõhk kuivatab hingamisteede limaskesti, muutes need ärritajatele vastuvõtlikumaks ja pikendades paranemist. Õhuniiskuse suurendamine on lihtne viis leevendust leida.
Kuidas auru õigesti teha?
Aur aitab niisutada kuiva ja ärritunud kurku ning vedeldada sitket lima. Lihtsaim viis on minna kuuma duši alla ja hingata sisse vannituppa kogunenud auru. Teine variant on teha auru kausi kohal:
- Vala kaussi kuum (kuid mitte keev) vesi.
- Kummardu kausi kohale ja kata pea rätikuga, et aur ei hajuks.
- Hinga rahulikult nina ja suu kaudu 5–10 minutit.
- Ettevaatust: veendu, et aur ei oleks liiga kuum, et vältida põletusi.
Veele võib lisada paar tilka eukalüpti või mentooli eeterlikku õli, mis aitavad hingamisteid avada, kuid eeterlike õlidega tuleb olla ettevaatlik, eriti laste ja astmaatikute puhul, kuna need võivad mõnikord ärritust suurendada.
Soolaveega kuristamine
Kuigi see meetod tundub vanamoodne, on soolaveega kuristamine üks tõhusamaid viise kurguvalu ja sellest tingitud köha leevendamiseks. Soolavesi aitab osmoosi teel tõmmata kurgu kudedest välja liigset vedelikku, vähendades turset ja põletikku. Samuti aitab see loputada välja ärritajaid, baktereid ja viiruseid.
Lahuse valmistamiseks sega pool teelusikatäit soola klaasi sooja veega, kuni see on lahustunud. Kurista lahusega kurku 30 sekundit ja sülita seejärel välja. Korda protseduuri mitu korda päevas. See on eriti kasulik, kui köhaga kaasneb tugev kurguvalu või tunne, et kurk on “kraabib”.
Mida tasuks köha ravimisel vältida?
Mõnikord teeme me teadmatusest asju, mis võivad köha hoopis hullemaks muuta või paranemist aeglustada. Siin on mõned asjad, mida tuleks vältida:
- Antibiootikumide kergekäeline kasutamine: Enamik ägedaid köhasid on põhjustatud viiruste poolt. Antibiootikumid tapavad baktereid, mitte viiruseid. Nende tarbimine viirusliku köha korral on kasutu ja koormab organismi, hävitades kasulikku soole mikrofloorat.
- Köha täielik allasurumine rögase köha korral: Kui köha on produktiivne ehk rögane, ei tohiks seda tugevate köhapärssijatega täielikult maha suruda. Röga peab välja tulema, vastasel juhul võib see koguneda kopsudesse ja põhjustada tõsisemaid tüsistusi nagu kopsupõletik.
- Kofeiin ja alkohol: Kohv, kange must tee ja alkohol on diureetilise toimega, viies kehast vett välja. Köha ajal on aga vedeliku säilitamine kehas ülioluline.
- Lamamine täiesti horisontaalselt: Öise köha puhul valgub nina ja põskkoobaste sekreet kurku, ärritades seda veelgi. Magades proovi hoida pead kõrgemal, kasutades lisapatja.
Korduma kippuvad küsimused (FAQ)
Kas ananass aitab tõesti köha vastu?
Jah, värske ananass sisaldab ensüümi nimega bromelain. Bromelainil on tugevad põletikuvastased omadused ja see aitab vedeldada lima hingamisteedes. Siiski peab see olema värske ananass või mahl, mitte kuumutatud (konserveeritud), kuna kuumus hävitab ensüümi.
Kui kaua on normaalne köhida?
Tavaline viiruslik köha võib kesta 2 kuni 3 nädalat. Isegi kui teised haigussümptomid kaovad, võib hingamisteede ülitundlikkus püsida pikemalt. Kui köha kestab kauem kui 3 nädalat või sellega kaasneb kõrge palavik, hingamisraskused või verine röga, tuleb kindlasti pöörduda arsti poole.
Miks köha öösel hullemaks läheb?
Pikali heites ei suuda lima gravitatsiooni mõjul nii hästi liikuda ja koguneb kurku. Lisaks on öösel keha kortisoolitase (looduslik põletikuvastane hormoon) madalam ning siseõhk sageli kuivem.
Kas mett tohib anda imikutele?
Ei. Mett ei tohi anda alla 1-aastastele lastele, kuna on oht imikubotulismile – haruldasele, kuid tõsisele haigusele, mida põhjustavad mees leiduvad bakterieosed. Vanemate laste ja täiskasvanute seedesüsteem suudab nende eostega toime tulla, kuid imikute oma mitte.
Immuunsüsteemi tugevdamine ja elustiilivalikud
Köha ravimine on vaid pool võitu; teine pool on organismi üldine turgutamine, et haigus ei korduks ja taastumine oleks kiirem. Uni on siinkohal asendamatu ravim. Magamise ajal toodab keha tsütokiine – valke, mis aitavad võidelda infektsioonide ja põletikega. Unepuudus vähendab nende tootmist ja pikendab haiguse kulgu.
Samuti tasub tähelepanu pöörata D-vitamiini ja tsingi tasemele organismis. D-vitamiin mängib immuunsüsteemi töös keskset rolli ning meie laiuskraadil on paljudel inimestel selle puudus, eriti talveperioodil. Tsink on mineraal, mis võib aidata lühendada külmetushaiguste kestust, kui seda hakata tarbima esimeste sümptomite ilmnemisel.
Lisaks on oluline hoida ruumid puhtad ja õhutatud. Tolm, hallitus ja lemmikloomade kõõm võivad olla varjatud ärritajad, mis ei lase köhal taanduda. Regulaarne tubade tuulutamine (isegi talvel lühiajaliselt) aitab vahetada siseõhku ja vähendada viirusosakeste kontsentratsiooni toas. Lõpuks, kuulake oma keha – kui tunnete väsimust, siis puhake. Forsseeritud tööle või kooli minek pikendab vaid kannatusi ja seab ohtu kaaskodanikud.
